Kilka słów o tym, czym jest indywidualny program radzenia sobie ze stresem

Program, który proponujemy ma na celu zaznajomienie ze skutecznymi sposobami radzenia sobie ze stresem. Przeznaczony jest dla osób, które chciałyby efektywniej radzić sobie z napięciem powstającym w sytuacjach stresogennych. Podczas spotkań, oprócz nauki różnego rodzaju technik relaksacyjnych, omówione zostaną dotychczasowe sposoby radzenie sobie ze stresem. Zastanowimy się wspólnie nad tym dlaczego niektóre metody są bardziej skuteczne niż inne. Zaproponujemy również udział w warsztatach rozwoju osobistego, które mogą podnieść efektywność działań w konkretnych obszarach życia.

Jak wygląda układanie indywidualnego planu?

Indywidualny program radzenia sobie ze stresem układany jest pod kątem osobistego zapotrzebowania każdego klienta. Pierwszym krokiem jest wywiad wstępny podczas, którego chcemy lepiej poznać potrzeby konkretnej osoby. Jest to ważny element tworzenia planu ponieważ dzięki niemu zbierzemy informację o tym, czego Państwo oczekują, jakie mają dotychczasowe doświadczenia z radzeniem sobie ze stresem, z jakich powodów chcecie zmienić/usprawnić swoje funkcjonowanie w zakresie zmniejszania poziomu napięcia w codziennym życiu. Pomoże nam to ułożyć plan dopasowany do Państwa potrzeb i oczekiwań.
Mimo, iż każdy plan układany jest indywidualnie, to jednak pewne elementy mogą się powtarzać. Elementy te, to przede wszystkim: ćwiczenie technik oddechowych, wizualizacje, trening Jacobsona oraz wykorzystanie urządzenia biofeedback GSR w ćwiczeniu relaksacji. Dodatkowo indywidualne rozmowy na temat dotychczasowych metod radzenia sobie i tego w jaki sposób stres wypływa na nasze funkcjonowanie.
Przewidujemy, że cały program będzie trwał około 10 spotkań w zależności od zapotrzebowania konkretnej osoby.

 Więcej na temat Biofeedback GSR.

Biofeedback czyli biologiczne sprzężenie zwrotne. W metodzie tej zmiany jakie powstają na poziomie fizjologicznym zostają przekazane do komputera. Dzięki temu osoba poddająca się metodzie relaksacji może sprawdzić m.in na wykresie poziom swojego wyciszenia. Możliwe jest to dzięki zamocowaniu elektrod na opuszkach palców jednej ręki, za pomocą, których zostaje przekazana informacja zwrotna do komputera.

Dzięki urządzeniu biofeedback możemy na bieżąco monitorować stan relaksu oraz uczyć się efektywnych metod wchodzenia w stan wyciszenia.  Poza tym możemy porównywać pojedyncze sesje relaksacyjne między sobą i dzięki temu przekonać się jak zmienia się umiejętność wyciszenia z sesji na sesję. Dodatkowo program, który wykorzystujemy zaopatrzony jest w kilka gier w które można grać i wygrywać :) dzięki wchodzeniu w stan coraz głębszej relaksacji. Daje to możliwość sprawdzania swoich postępów w poziomie relaksacji.